Ergonomi på arbetsplatsen

Ergonomi på arbetsplatsen handlar om att skapa en arbetsmiljö som stödjer medarbetarnas hälsa och välmående. Genom att anpassa arbetsstationen, verktyg och arbetsrutiner kan man minska risken för arbetsrelaterade skador och öka produktiviteten. En ergonomiskt utformad arbetsplats tar hänsyn till individuella behov och arbetsuppgifter, och fokuserar på att förebygga belastningsskador genom att minska statiskt arbete, felaktiga arbetsställningar och onödigt repetitiva rörelser. Det handlar inte bara om fysisk komfort, utan också om att skapa en balanserad och hälsofrämjande arbetsmiljö som främjar både fysisk och mental hälsa.

5 tips för en bra ergonomi

För att uppnå en bra ergonomi på arbetsplatsen är det viktigt att vara uppmärksam på flera faktorer. Här är några grundläggande tips:

1

Rätt ställning av skärmen

Skärmen bör placeras så att toppen av skärmen är i ögonhöjd eller något lägre. Detta hjälper till att hålla huvudet och nacken i en neutral position.

2

Anpassa stol och arbetsplats

Se till att arbetsstolen är justerbar och ger stöd för ryggen, särskilt ländryggen. Fötterna ska kunna vila platt på golvet eller på en fotpall.

3

Regelbundna pauser

Ta regelbundet pauser från skärmarbetet. Korta pauser för att sträcka på sig, gå runt och vila ögonen kan göra stor skillnad.

4

Rörelse och variation

Se till att variera arbetsställningar genom dagen. Använda höj- och sänkbara skrivbord för att växla mellan sittande och stående arbete.

5

Organisera arbetsytor

Ha nödvändiga verktyg och material inom bekvämt räckhåll för att undvika onödiga sträckningar eller vridningar.

Genom att följa dessa grundläggande principer kan många arbetsrelaterade belastningsskador förebyggas och den allmänna trivseln på arbetsplatsen förbättras.

Det här behöver du för att lyckas med ergonomin på arbetsplatsen

Rätt belysning och ögonkomfort

Rätt belysning på arbetsplatsen är viktig för att minska ögontrötthet och öka koncentrationen. Naturligt ljus är att föredra, men om det inte är möjligt, bör du använda belysning som simulerar dagsljus. Skärmar bör placeras för att undvika reflexer och bländning, och skärmens ljusstyrka och kontrast bör justeras för att vara skonsam för ögonen. Regelbundna pauser från skärmarbetet hjälper också till att vila ögonen och förebygga ögontrötthet.

Regelbundna pauser

Regelbundna pauser är avgörande för att upprätthålla god ergonomi på arbetsplatsen. Korta, frekventa pauser hjälper till att minska muskelspänning och mental trötthet. Det är rekommenderat att ta en kort paus varje timme, till exempel för att sträcka på sig, gå en kort promenad eller göra ögonövningar. Dessa pauser bidrar till ökad blodcirkulation och hjälper till att förnya fokus och energi för fortsatt arbete.

Arbetsmiljöns layout

En välplanerad layout av arbetsmiljön spelar en stor roll för ergonomin. Arbetsplatsen bör vara organiserad så att nödvändiga verktyg och material är lätta att nå utan att behöva sträcka sig eller vrida kroppen på ett ohälsosamt sätt. Tillräckligt med utrymme för rörelse och en logisk placering av utrustning kan minska risken för belastningsskador och öka effektiviteten i arbetsflödet.